SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Okurasei.Just do it!

    Post
    Ladies SFD

    Miska na dziś! 14.09.2013 Suplementy: green tea + 3l wody Warzywa: papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, czosnek, cukinia, sałata, szczypior Trening na siłowni z Fela_72 (DZIĘKUJĘ :-)) ) opisuje jak pamiętam i umiem opisać więc może coś źle :-P 3x15 mniej więcej ;-) Rozgrzewka orbitrek 1.przysiad bez obciążenia z piłką *muszę zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 20:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na podtrzymianie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że "porządny" posiłek o 13.00 to trochę za wcześnie. Nie wiem czy nie lepiej byłoby zjedzenie piersi z kurczaka z ryżem (lepiej brązowym lub z kaszą gryczaną) i warzywami np. o 15.00 a między posiłkiem wcześniejszym o 10.00 a tym o 15.00 zjadłbym jakiś mniej obfity posiłek (np. pieczywo , serek wiejski i polędwicę). Piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2004-01-18 11:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnym pożywieniem? 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) //ok, ja bym dał jakies inne warzywa niż z puszek, świeże lepsze 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po treningu //ok 5: Tuńczyk w oleju Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Banan //jak decydujesz sie na tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-05-26 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do cięższej pracy. Dzisiejszy dzień Dieta Ok. 200g białka - 4 jajka, 50g WPC, 300g karkówki, 300g piersi, 100g twarogu. Do tego orzechy, olej lniany, trochę pieczywa Wasa i warzywa. Trening Tabata: 30 sek. thruster - nie mam w domu sztangielek, więc zrobiłem wersję z rozciąganiem sprężyn (prostowanie rąk na boki). - od 20 do 25x na 30 sek. w [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    Mialam wyjazd ale juz jestem i uzupelniam zaleglosci. Trening 2015-01-05 1. Przysiad ze sztanga dobrze zarlo ale zdechlo :-( nie bylo pomagiera, cudowalam z wrzuceniem sztangi na plecy z kanapy (nie mam stojaka) ale za duzo strat (kanapa zolta), poczekam z przysiadem do wiosny az pojde na silke, pamietam jak Saida bodajze pisala, ze cwiczen sie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 09:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    2015-01-16 DT Plus za kare 2 godziny rowerka na swiezym powietrzu. Trening 2015-01-16 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 15 x 15kg, 15 x15kg 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 21:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Carmen

    Post
    Ladies SFD

    [...] zakup potrzebny - gabka na sztange ale jeszcze sie nie spotkalam z gabka na rzep zeby sie ciagle nie odpinal 15 x 40kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg Miski z dwoch dni. Te same warzywa: jarmuz, papryka, kapusta pekinska, por, pieczarki. Napoje: kawa z mlekiem, woda. 2015-01-19 DNT Bedzie rower na zewnatrz ale tylko z godzinke. [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 12:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jogurtem plus owoc (starte jablko, banan) obiad okolo13:00: 25-30 dag.salatki z alg morskich do tego grahamka /znowu brak bialka, kawal piersi z kurczaka lub inne mieso +warzywa, i np 50-60g kaszy podwieczorek okolo16:00 : grahamka +pojedwica+ogorek taka typowa kanapka /i znowu:) pucha tunczyka, albo bialy ser czy jajka, plus warzywa, lub [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 2006-12-01 18:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    UN, dzięki};-) Mam nadzieje, że jutro już będzie ok. ------------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69cb251059e842d485b3f9b82ca6afe8.jpg Założenie:130/90/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e8ccd2ef9748bfb95e25075f3103dd.png WARZYWA sałata,pomidor,ogórek,cebula,oliwki NAPOJE woda [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13110 Data: 2012-04-25 18:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Witam Ladies, Aktywność: Trening siłowy. 1. Wznosy nóg z leżenia. 12p/12p/12p/12p 2. Wspięcia na palce obunóż. 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 15p/20kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami. 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 4. Wspięcia na ławkę z hantlami. 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 12p/18kg 5. Wznosy z opadu. 12p/12p/12p/12p 6. Pompki klasyczne. [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 14:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    15.06.2014 DNT Aktywność: rozciąganie + masaż. Miał być Callanetics, ale nie mogłam się przemóc. Nie pałam miłością do tego programu ale wiem, że należałoby go zrobić. Mocniej przyłożyłam się do rozciągania i poświęciłam na nie nieco więcej czasu. Jutro zaczynam ostatni tydzień pierwszej fazy tego cyklu ;-) Miska: - Warzywa - brokuł. - Płyny [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    08.08.2014 DNT Dzisiaj ostatni raz byłam w szpitalu, dostałam nowe leki i jutro ruszam na trening :-)) Swoje odstałam ale cieszę się, że mam to już za sobą. No i...pochwalę się, a co, dostałam się na studia ;-) Miska: Jednak nie wywaliłam masła, dzisiaj się przydało. Ostatnio rozjeżdża mi się białko, muszę znów popracować nad zbilansowaniem. - [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 13:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    30.09.2014 DNT Dzisiaj miałam spotkanie organizacyjne na uczelni. Dotarło do mnie, jak trudnym kierunkiem będzie dietetyka %-) Siedzę z planem i staram się wyegzekwować czas na treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu. Trochę się u mnie pozmienia, ale wierzę, że tylko pozytywnie ;-) Miska: - Owsiane, maliny, migdały, Whey - Whey - Jaja, [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 15:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    13.10.2014 DT Trening Plyo 1. Przysiad plie z wyskokiem 2. Pompki tyłem 3. Pompki odwrotne 4. Thrusthers z hantlami 5. Russian twist z hantlami Cardio - marsz szybkim tempem 30 minut Wreszcie ;-) To samo plyo które już robiłam, 20 powtórzeń, odrobinkę większe obciążenie. W pompkach starałam się schodzić znacznie niżej i fajnie mi weszły, mocno [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 18:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 4 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu TRENING: Trening na maszynach, dzien 1 1. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12x5kg/12x7kg/12x9kg 2. sciaganie drazka gornego do klatki 12x19kg/12x25kg/8x32kg 3. zolnierskie wyciskanie 12x5kg/12x7kg/6x9kg 4. uginanie ramion ze sztangielkami 12x5kg/11x7kg/5x9kg 5. czacholamacz ze [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-04-10 20:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 14 - 20.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-04-20 22:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 21 - 27.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 2 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2013-04-27 22:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11694 Data: 2014-10-31 23:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22kg. Do tego brzuch i 30 minut intensywnego cardio. Dieta: 1. Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii, ryż paraboiled, warzywa. Do drugiego posiłku kreatyna. Do 4 spalacz. 3 i 5. Twaróg z serkiem wiejskim na słono z rzodkiewką, ogórkiem zielonym i pomidorem. Wieczorem 5km spokojnego biegu [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 13:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nauka wieczorową porą, dwa uda płaczą }:-( Dieta: 1. Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii i pomidorach , ryż paraboiled, warzywa. Do drugiego posiłku kreatyna. Do 4 spalacz. 3 i 5. Twaróg z serkiem wiejskim na słono z rzodkiewką, ogórkiem zielonym i pomidorem. Pozdrawiam! Jutro trening [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 12:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)